新冠肺炎疫情危機變轉機！跳脫心身症3提問
文 / 雪麗兒張 整理
新冠疫情自從2020年初開始影響台灣，2019年底便開始影響全球，許多行業與人們的生活受到影響，不知不覺身心受創、承受極大壓力，生活不只吃喝玩樂，找出影響身心的負面影響，讓自己擁有危機化作轉機的正面想法十分重要！
「原來這就是心身症」裡面提到人民面對染疫風險，甚至經歷確診、隔離等，所承受的壓力與悲傷比我們以為的多得更多。
甚至，許多行業受創造成許多失業、倒閉，許多人不知不覺被社交距離影響，感受到孤單、孤獨，也是另外一種心理壓力。
「原來這就是心身症」作者亞歷山大．庫格史塔指出：「這些打擊很容易造成情緒崩潰、焦慮不安、孤獨感增長或憂鬱症發作；一旦我們失去了工作帶來的滿足感、社會給予的認同和職場上的自我實現，整個生活都有可能會變得岌岌可危。
新冠肺炎所造成的打擊並不全是肉眼可見的，況且，我們也許還必須面對疫情的再次惡化。
幸運的是，即使是在危難之中，也有繼續向前的方法。讓我們試著用完全不同的角度來看待眼前的狀況，將其視為打破以往例行公事的機會。
現在，您不像以前那樣，需要面對那麼多的外界期待，您可以想想：有哪些事物對我來說是真正重要的。這也是「社交距離」一個隱藏的優點：我們可以不用再時刻關注他人的需求，而是更加關心自己想要什麼。
一般來說，在疫情之下，我們會很需要和他人有所連繫。每個人在這場危機中都奮力支撐著，也忍受了很多困難，這雖然是種損耗，但同時也能讓我們知道：自己是有能耐度過難關的。
為了脫離心身陷阱 ，我們可以透過疫情開始思考，我們可以向自己提出以下的問題：
ㄧ、防疫措施會讓我們感到孤寂，被傳染的風險會讓我們感到恐懼，面對這些情緒，最重要的是：我有沒有辦法對自己坦承，說：「我好寂寞」或「我真的很害怕」，並調和這些情緒，讓它們融入自身、達到平衡？
二、疫情所造成的威脅感（讓人感受到自己的脆弱）或防疫的隔離措施，有沒有讓我發現：有些人、事、物、目標或價值，比我原先想像得還要重要？如果有的話，是時候接受現狀並積極行動了。
三、面對危機中蔓延的恐懼、懷疑與巨大的不安，我能不能藉由回想過去的人際關係，找到最適合自己的危機處理方式？ 」
透過「原來這就是心身症」，多關心自己心理與身體的變化，也要更有意識的覺知，心身症並不等於我們只能束手無策，從危機裡看到轉機，把負面轉成正面，上述三個提問不妨好好思考！
原來這就是心身症
心身症 ≠ 束手無策！
著名的心身專科醫師暨心理治療師亞歷山大．庫格史塔認為，心靈的軌跡是一切的關鍵。
他透過本書向我們解釋，人的身體與心靈如何交互作用、彼此關聯，
也向我們闡明：心身方面的疾患，絕非不治之症！
