文／MOOK景點家旅遊生活網編輯部整理報導
 

出國去玩，原本是一件充滿期待的事情，但如果因為在飛機上睡得不好，而讓旅行整天精神渙散恍惚的話，可就讓人失望了。要怎麼樣在飛機上才能睡得又快又好一路好眠呢？以下就整理8個小撇步，讓每次搭飛機都能快速進入夢鄉！

●依照作息訂機票
在訂機票時，如果可以按照自己的作息來選擇班機時間，多少可以幫助自己趕快進入休息狀態，除此之外，在睡前，有一些自己的小習慣的話，也可以嘗試做做看，比如說先刷個牙等等。
●換上舒服的裝扮
搭飛機的時候，睡覺的環境多少還是不算舒服，如果穿的緊身正式的話更是彆扭。不妨換上材質舒服的裝扮，讓自己趕緊舒服的睡個覺。
●登機前做伸展
登上飛機以後，座位空間都會長時間受到限制，不妨在上機前先找個空間拉拉筋，讓身體放鬆。
●必備睡眠小物、U型枕
搭飛機必備眼罩、耳塞等睡眠小物，可以針對自己的睡眠習慣，準備一些助眠的道具。另外，準備一個U型枕睡起來也會更加舒服。
●戴上耳機聽音樂
戴上耳機聽音樂，是讓自己與外界迅速隔離的最好方式。準備一些節奏舒服的輕音樂，讓自己進入音樂的世界裡，保持愉快放鬆的心情，更快進入夢鄉。
●避免刺激性食物
睡覺前避免喝含有咖啡因的飲料或是甜食，這些東西不僅會讓人睡不著覺，反而精神還會更好！
●選好舒服的位置
如果可以選位置的話，選一個安靜的角落或是你喜歡的位置，不管是可以看窗外風景的或是較為寬敞的，總之是讓自己舒服最重要。
●避開光源

如果對於光線較為敏感的話，盡量選擇不靠窗的位置或是將窗簾拉下，讓自己不少打擾。當然如果有眼罩的話，這些都不是問題。

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